Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht: Was tun, wenn der Motor des Körpers stockt?
Stoffwechselprobleme betreffen viele Menschen – ob durch genetische Veranlagung oder durch äußere Einflüsse wie Ernährung und Lebensstil. Ein effizient funktionierender Stoffwechsel ist entscheidend für die Energieproduktion, den Abbau von Nährstoffen und die allgemeine Gesundheit. Doch was passiert, wenn der Stoffwechsel aus der Balance gerät?
Die häufigsten Stoffwechselerkrankungen – und was dahintersteckt
Insulinresistenz und Diabetes
Wenn der Körper weniger empfindlich auf Insulin reagiert, führt das zu erhöhten Blutzuckerwerten. Diese Insulinresistenz ist oft der erste Schritt in Richtung Typ-2-Diabetes – eine der weltweit am häufigsten diagnostizierten Stoffwechselstörungen .
Schilddrüsenunterfunktion
Wenn die Schilddrüse nicht ausreichend Hormone produziert, verlangsamt sich der Stoffwechsel. Betroffene klagen über ständige Müdigkeit, Gewichtszunahme und Kälteempfindlichkeit. Besonders bei Frauen über 40 ist dies eine häufige Diagnose .
Fettstoffwechselstörungen
Hohe Cholesterinwerte oder Triglyceride im Blut können auf eine gestörte Fettverarbeitung hinweisen. Diese Stoffwechselstörung erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, was das allgemeine Wohlbefinden stark beeinträchtigt .
So bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung
•Gesunde Ernährung: Essen Sie viel Obst, Gemüse und Ballaststoffe. Ein gut funktionierender Stoffwechsel benötigt die richtigen Nährstoffe, um optimal zu arbeiten.
•Regelmäßige Bewegung: Aktiv zu bleiben, fördert den Stoffwechsel. Insbesondere Ausdauersport wie Laufen oder Schwimmen steigert die Fettverbrennung und sorgt für mehr Energie.
•Hydration: Trinken Sie genug Wasser! Dehydration kann den Stoffwechsel verlangsamen und die Fähigkeit des Körpers zur Nährstoffaufnahme beeinträchtigen.
Weniger Stress, besserer Stoffwechsel
Chronischer Stress wirkt sich direkt auf den Stoffwechsel aus. Wenn der Körper ständig in Alarmbereitschaft ist, produziert er übermäßig das Hormon Cortisol, was die Fettverbrennung hemmt und zu Gewichtszunahme führen kann . Techniken wie Meditation oder Atemübungen können helfen, den Stresspegel zu senken und den Stoffwechsel zu entlasten.
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Quellen:
