Fibromialgia: formas de aliviarla y mejorar la calidad de vida
¿Qué es la fibromialgia?
La fibromialgia es un síndrome complejo caracterizado por dolor crónico generalizado, fatiga, trastornos del sueño y aumento de la sensibilidad al tacto. Muchos pacientes también experimentan problemas cognitivos ("fibroniebla") y una mayor sensibilidad al estrés. La causa exacta de la fibromialgia no se conoce del todo, pero se cree que influye un mal funcionamiento en el procesamiento del dolor del sistema nervioso central .
Opciones de tratamiento para la fibromialgia
El tratamiento de la fibromialgia requiere un enfoque multidisciplinar que incluya enfoques farmacológicos y no farmacológicos:
1. tratamiento farmacológico
-Los analgésicos como los AINE (por ejemplo, ibuprofeno) o los antidepresivos tricíclicos como la amitriptilina pueden ayudar a aliviar el dolor.
-Antidepresivos como la duloxetina (Cymbalta) y la pregabalina (Lyrica), aprobados para la fibromialgia, actúan reduciendo las señales de dolor en el cerebro.
2. fisioterapia y ejercicio
Aunque el ejercicio puede resultar difícil para muchos afectados al principio, se ha demostrado que la actividad física regular alivia el dolor y mejora la movilidad. Entre los ejercicios recomendados figuran:
-Ejercicios aeróbicos suaves como la natación o el ciclismo.
-Yoga y estiramientos para estirar los músculos y aliviar la tensión.
3. terapia de frío (crioterapia de cuerpo entero)
Un método de tratamiento más reciente y prometedor es la crioterapia de cuerpo entero, en la que se expone el cuerpo a temperaturas extremadamente bajas durante un breve periodo de tiempo. Los estudios demuestran que esta terapia puede reducir significativamente la intensidad del dolor y modular los procesos inflamatorios del organismo.
4. psicoterapia
Las cargas emocionales como el estrés, la depresión y la ansiedad suelen exacerbar los síntomas de la fibromialgia. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un método de eficacia probada para mejorar el tratamiento del dolor crónico y aumentar el bienestar general.
Cambios en el estilo de vida para mejorar la calidad de vida
Además de los tratamientos médicos, ciertos cambios en el estilo de vida pueden tener un impacto significativo en el alivio de los síntomas de la fibromialgia:
-Dieta sana: Aunque no existe una dieta específica para la fibromialgia, una dieta equilibrada con abundantes verduras, fruta y grasas saludables puede ayudar a mejorar la salud general.
-Control del estrés: Las técnicas de relajación como la meditación, los ejercicios de respiración o la relajación muscular progresiva pueden ayudar a reducir el estrés y, por tanto, aliviar los síntomas.
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Fuentes:
1. tratamiento e investigación de la fibromialgia: Arthritis Foundation
2Terapia de frío corporal para la fibromialgia: Avances en Reumatología
